●便秘の種類や原因
さてここで少しだけ便秘の種類や原因について
あなたと一緒に考えてみたいと思います。
もちろんこれを知ったからといって明日から
あなたの便秘がよくなるわけではないのですが・・
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便秘にいくつかの種類があるのかは
もしかしたらあなたはすでにご存知かもしれませんね。
でも念のため代表的なものを書いておきます。
まず大きくわけて便秘症は2つに分かれます。
それは
●慢性型便秘と急性型便秘の２つにわかれます。
この２つの中でほとんどの方が
「便秘の悩み」と認識しているのは慢性型便秘になるわけです。
その慢性型は３つにわかれるんです。
まずは一番多いといわれている便秘の
●弛緩性便秘（ちかんせいべんぴ）について
ご説明いたします。
もしかしたらあなたもこの便秘の種類に入るかもしれません。
日本人の女性に多く、大腸の筋力低下、
いわゆる便を外に出そうとする“りきむ力”が
弱くなってしまったために起こる便秘。
（老人・長期療養者・出産後の女性に多い。）
●＜弛緩性便秘の原因＞
運動不足による腸の筋力低下。
食物繊維等の不足、極端なダイエットなどにより
便の量が減少、その為便意の減少、
腸への刺激低下へと繋がり便秘となる。
●＜弛緩性便秘の治し方＞
あなたは食物繊維等を適度に摂取し、
便を増やして大腸を刺激することに心がけてください。
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結局は食物繊維というのは便秘解消にとって気っても切れない仲にあるようです。
あなたは食物繊維には２種類あるのをご存知でしたか？。
その２種類とは↓
● 水に溶ける 「水溶性食物繊維」
● 水に溶けない 「不溶性食物繊維」
まとめますと・・
● 水に溶ける 「水溶性食物繊維」の効果
便を出す役割としてはあなたの便を柔らかくして力まなくとも
排便できるような役割があります。
● 水に溶けない 「不溶性食物繊維」の効果
便を増やす
便の運搬を早める
これによりあなたの便意が起こりやすくなります。
もちろん食物繊維は現在便秘でない方の予防(便秘対策)にも
当然なります。
●下記は便秘解消法に欠かせない食べ物（食材レシピ）です。
◆ 水溶性食物繊維が多く含まれるレシピ
りんご
ベリー
かぼちゃ
キャベツ
グレープフルーツ
サイリウム（オオバコ）
麦
きのこ
ワカメ・コンブ
◆ 不溶性食物繊維が多く含まれるレシピ
玄米
大豆
野菜
カカオマス（チョコ・ココア）
キトサン（かにやえびの殻）
ごぼう
食物繊維は１日に２０〜２５ｇを摂る必要があるといわれています。
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●痙攣性便秘
まず痙攣性便秘（けいれんせいべんぴ）
のことをお話いたします。
痙攣（けいれん）ていう言葉がつくとなにか
いきなりお腹が波打ち痙攣して気を失ってしまう！
・・・・
ということではないで心配しないでください。（＾.＾）
では、けいれん性便秘とは？？
精神的ストレスなどにより自律神経が乱れ
腸のぜんどう運動が強すぎ、
大腸の筋肉がけいれんを起こして細くなり、
便が通りにくくなる便秘。
つまりけいれん性便秘はストレスなどの原因を解決することが必要です。
そして下剤の多用や水に溶けにくい食物繊維の
多摂取などにより腸への刺激が強すぎる
時に起こります。
このけいれん性便秘は
若い人に多く見られ、便秘と下痢を交互に繰り返すことがあります。
「わたし便秘と下痢をよく繰りかえすなぁ。。」
という方はあなたの便秘はこの種に当てはまるかもしれません。
しかしストレスの原因と簡単にはいうけれど
もしここでストレスのことまで書いていたら
１０冊くらいの本ではすまない量になってしまいますね。。
ですからまず、あなたは水溶性の食物繊維を中心に摂取し
便の量を増やして排便を促す便秘解消法からかんがえましょう！
そのほうが間違いなくあなたの便秘に対し早いし確実！です。
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次は直腸性便秘（ちょくちょうせいべんぴ）
についてのお話いたします。
次は●直腸性便秘（ちょくちょうせいべんぴ）は
なぜ起こるのか？といいますと
原因→（下剤・浣腸等の多用、極端に便意を我慢する事により、
本来の便意が薄れ、大腸の筋力低下へと繋がった為。）
つまり下剤・浣腸等を多用に頼りすぎて
自己排泄が困難になる・・・・と
あなたは便秘薬(下剤)や浣腸をいつも使っていませんか？
つまり普通の排便は
食事を摂ることで、胃・大腸が反射を起こして
便意がつくという体のメカニズムが働くものが
下剤・浣腸等の多用に頼りすぎて
あなたの脳に便意のサインが伝わらないのが直腸性便秘ということです。
つまりこれは弛緩性便秘（ちかんせいべんぴ）と
症状はほとんど同じということですね！
弛緩性便秘（ちかんせいべんぴ）との違いがあるとすれば
やはり下剤・浣腸等の多用による原因が多いということです。
やはりあなたは便秘気味だと便秘薬(下剤）や
浣腸などにたよってしまいますか？
もしそうであるなら脳に便意のサインが伝わらない
直腸性便秘に拍車をかけていることになります。
便秘薬(下剤）や浣腸は便秘解消どころか
脳に便意のサインが伝わらない直腸性便秘になり
便がかたくなることになります。
つまり浣腸や下剤を止め食物繊維を補給して
腸内環境を整えることが大事です。
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結局どんな種類の便秘でも最後は常用している便秘薬
などをやめて食物繊維なので腸内環境から整えるのが便秘解消法の
基本となるようです。
あなたの腸内環境平気ですか？
私達の腸の中の環境をいつでも健康に保つ、
そのためには何よりも善玉菌を減らさず、悪玉菌を少なくしたり
封じこめておく、そうした環境作りが不可欠なのです。
腸内にいる細菌はおよそ１００種類。数にしてなんと１００兆。全ての細菌を合計すると、重さは１〜１．５キロにも昇ります。この乳酸菌、ヨーグルトなどに沢山含まれているのは、皆さんもご存知でしょう。よく便秘解消法などにはかかせない単語として
出てきますね。
▼ヨーグルトだけではなぜ便秘は治らない？
便の８割は、腸内細菌の死骸。その死骸は、乳酸菌の出す乳酸で腸が刺激されることで、体内に排出されるので、便には腸内環境が
そのまま反映されます。
よく便秘解消法に効果がある食べ物としてプルーンやヨーグルトが
すぐにあなたも思いつくと思いますが
ヨーグルトの乳酸菌は酸に弱いデリケートなものが多く、
腸にたどり着く前にその多くが胃酸などによって死んでしまうのです。
ですから腸に届きにくいのでプルーンやヨーグルトでは
便秘がなかなかなおらないのです。
そう考えると今の時代では便秘に効くサプリメント（健康食品）
や便秘に効くお茶などのほうがいろいろな便秘の種類にたいしても対処でき
善玉菌がたどり着く前にその多くが胃酸で壊されないような
研究や工夫がされていてもしかしたら今の時代には
こちらのほうがあっているかもしれません。
●最後にここまでＨＰを読んでいただいたあなたへ！
さてここまでＨＰにお付き合いいただいてありがとうございます。
もしかしてこのＨＰをここまで読んでいただいている
ということはあなたは頑固な便秘に悩んでいませんか？
もし、あなたが「はい、悩んでいます！」と
密かに思っているのであれば、
あなたに良いニュースがあります。
今回、私自身が１０年にも悩まされた頑固な便秘を
わずか 2日で驚くほど簡単に解消 する便秘解消法を
あなたに公開する決断をしたのです・・ |
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心配しないで下さい、頑固な便秘でも驚くほど簡単に解消してしまうのです・・・
もしあなたに興味があるのなら私黒沢の話をもう少し
聞いていただけるでしょうか？
ダイエットを意識されている方もまず便秘から
改善してみてはいかかがですか？
消化された食べ物が大腸に長くとどまると、栄養素は吸収
されっぱなしになってしまい 太りやすい体質に。
ダイエットをしてもなかなか痩せない体と便秘は密接な関係にあります
もちろんあなたにはなんのリスクもありません。（解除自由）
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